FEHÉRDIÉTA
Mit szabad enni a fogfehérítés idején és az azt követő 48 órán belül
Tehát végre belevágtál és befektettél a professzionális fogfehérítésbe, a mosolyod gyönyörű és fehér. Gratulálunk! De a munka itt még nem ér véget. A fogfehérítést követő 48 óra kritikus jelentőségű annak érdekében, hogy ez a szép eredmény megmaradjon. A fogfehérítési eljárást követően a fogzománc porózusabbá válik, és ezért könnyebben belejutnak azok a festékanyagok, amelyeknek ki van téve. Ez azt jelenti, hogy elengedhetetlen a színes ételek kerülése, amelyek elszínezhetik az újonnan kifehéredett fogakat. Itt van egy étkezésenkénti terv, amely végigvezet a kihívásokkal teli időszakon. Továbbá folyamatosan közlünk újabb és újabb recepteket, hogy megkönnyítsük ezt az időszakot a számodra.
Reggeli
A reggeli az egyik legegyszerűbb étkezés a teljesen fehér diétában, mivel sok népszerű reggeli étel fehér. A lehetőségek a következők:
- Puffasztott rizs sovány tejjel
- Sima fehér joghurt banánnal
- Rántotta tojásfehérjéből fehér kenyéren (a kenyér héját vágd le!)
- Zab vagy zabkása reszelt kókuszdióval
- Tojásfehérjéből omlett sajttal
- Gyümölcssaláta banánból, hámozott almából, körtével és reszelt kókuszdióval (ez amúgy gyümölcsrizsnek is tök jól elmegy)
Ebéd
Az ebéd egy kicsit nagyobb kihívást jelenthet, mivel általában ilyenkor szeretünk friss, egészséges salátát fogyasztani vagy jó szaftos hamburgerrel jutalmazni magunkat. Mindkettő szigorúan tilos a fehér étrenden. De ne ess kétségbe, mutatunk néhány ésszerű fogást gondolatébresztőnek. Kombinálhatod is őket:
- Csirke vagy pulyka szendvics fehérkenyérre vagy pitában, majonézzel
- Szusi fehér halakkal, például tőkehal, foltos tőkehal vagy laposhal
- Grillezett sajtos szendvics cheddarral vagy mozzarella sajttal
Vacsora
Egy teljes napos, teljesen fehér ételek elfogyasztása után valószínűleg jelentős és ízletes ételekre vágysz. Bár ez nem ínyenc étkezés, biztosan élvezni fogod a következő lehetőségek valamelyikét:
- Sült vagy főtt csirke burgonyapürével és fehérrépával
- Csirkés vagy pulykás tészta karfiollal, besamel mártással
- Párolt hal fehér babbal
- Tejszínes csirke és karfiol rizottó fehér rizzsel
Köretként általánosan a fehér rizs, kuszkusz, bulgur, javasolt, utóbbi különösen a lassú felszívódása miatt is.
Snackek / desszert
Ügyeljen arra, hogy a nap folyamán megőrizze éberségét, és kerülje a sürgősségi csokoládé rejtekhelyét. Ehelyett rágcsálhat:
- Sajtkockák
- Vanília joghurt vagy kókusz joghurt
- Rizs puding
- Rizs keksz (színes ízesítés nélkül)
- Vanília jégkrém
Italok
A fogak (és egészsége) számára a legjobb ital a víz, úgyhogy ez legyen a fő ital a 48 óra alatt, de ihatod a következőket is:
- Fehérbor
- Vodka / Gin
- Tej
- Tiszta szóda
- Szódavíz vagy tonikvíz
- Kókusztej
FEHÉRDIÉTA
Mit szabad enni a fogfehérítés idején és az azt követő 48 órán belül
Tehát végre belevágtál és befektettél a professzionális fogfehérítésbe, a mosolyod gyönyörű és fehér. Gratulálunk! De a munka itt még nem ér véget. A fogfehérítést követő 48 óra kritikus jelentőségű annak érdekében, hogy ez a szép eredmény megmaradjon. A fogfehérítési eljárást követően a fogzománc porózusabbá válik, és ezért könnyebben belejutnak azok a festékanyagok, amelyeknek ki van téve. Ez azt jelenti, hogy elengedhetetlen a színes ételek kerülése, amelyek elszínezhetik az újonnan kifehéredett fogakat. Itt van egy étkezésenkénti terv, amely végigvezet a kihívásokkal teli időszakon. Továbbá folyamatosan közlünk újabb és újabb recepteket, hogy megkönnyítsük ezt az időszakot a számodra.
Reggeli
A reggeli az egyik legegyszerűbb étkezés a teljesen fehér diétában, mivel sok népszerű reggeli étel fehér. A lehetőségek a következők:
- Puffasztott rizs sovány tejjel
- Sima fehér joghurt banánnal
- Rántotta tojásfehérjéből fehér kenyéren (a kenyér héját vágd le!)
- Zab vagy zabkása reszelt kókuszdióval
- Tojásfehérjéből omlett sajttal
- Gyümölcssaláta banánból, hámozott almából, körtével és reszelt kókuszdióval (ez amúgy gyümölcsrizsnek is tök jól elmegy)
Ebéd
Az ebéd egy kicsit nagyobb kihívást jelenthet, mivel általában ilyenkor szeretünk friss, egészséges salátát fogyasztani vagy jó szaftos hamburgerrel jutalmazni magunkat. Mindkettő szigorúan tilos a fehér étrenden. De ne ess kétségbe, mutatunk néhány ésszerű fogást gondolatébresztőnek. Kombinálhatod is őket:
- Csirke vagy pulyka szendvics fehérkenyérre vagy pitában, majonézzel
- Szusi fehér halakkal, például tőkehal, foltos tőkehal vagy laposhal
- Grillezett sajtos szendvics cheddarral vagy mozzarella sajttal
Vacsora
Egy teljes napos, teljesen fehér ételek elfogyasztása után valószínűleg jelentős és ízletes ételekre vágysz. Bár ez nem ínyenc étkezés, biztosan élvezni fogod a következő lehetőségek valamelyikét:
- Sült vagy főtt csirke burgonyapürével és fehérrépával
- Csirkés vagy pulykás tészta karfiollal, besamel mártással
- Párolt hal fehér babbal
- Tejszínes csirke és karfiol rizottó fehér rizzsel
Köretként általánosan a fehér rizs, kuszkusz, bulgur, javasolt, utóbbi különösen a lassú felszívódása miatt is.
Snackek / desszert
Ügyeljen arra, hogy a nap folyamán megőrizze éberségét, és kerülje a sürgősségi csokoládé rejtekhelyét. Ehelyett rágcsálhat:
- Sajtkockák
- Vanília joghurt vagy kókusz joghurt
- Rizs puding
- Rizs keksz (színes ízesítés nélkül)
- Vanília jégkrém
Italok
A fogak (és egészsége) számára a legjobb ital a víz, úgyhogy ez legyen a fő ital a 48 óra alatt, de ihatod a következőket is:
- Fehérbor
- Vodka / Gin
- Tej
- Tiszta szóda
- Szódavíz vagy tonikvíz
- Kókusztej
